Часто болит голова? Причиной может быть дефицит 4 важных элементов

Речь идет о таком распространенном явлении, как систематическая головная боль без причины — о мигрени. И о тех серьезных «стреляющих» головных болях, которые иногда случаются. Попутно человек нередко испытывает тошноту, повышенную светочувствительность.

Вы можете быть удивлены, но частая причина головных болей — дефицит определенных веществ в вашем рационе. Мы расскажем, каких именно витаминов вам может не хватать.

Фолиевая кислота и витамин В12

Они играют огромную роль в профилактике анемии. Если в вашем организме этих веществ недостаточно, то это может стать причиной мигрени и хронической усталости. Люди с дефицитом этих веществ обычно забывчивы и раздражительны.

Многие люди списывают состояние подавленности и быстрой утомляется на различные хронические заболевания, на ОРЗ, грипп. И начинают в целях «профилактики» пить аспирин или что-то подобное. Но аспирин понижает концентрацию в организме фолиевой кислоты и затрудняет поглощение витамина В12. Таким образом, пытаясь снять усталость и головную боль с помощью аспирина, вы лишь усугубляете проблему.

Медь и железо

Дефицит этих веществ в большей степени свойственен женщинам, а не мужчинам. Для них это и есть наиболее распространенная причина анемии, низкого давления, мигрени и общего подавленного состояния.
Больше всего меди содержится в фасоли, орехах, козьем сыре, и авокадо.

Пиридоксин

Это еще один важный витамин. Его много в фасоли, овощах и печени животных всех видов. Дефицит пиридоксина — частая причина сердечно-сосудистых заболеваний. Так что налегайте на указанные выше продукты.

Это важно, потому что напрямую влияет на концентрацию сахара, белков и жиров в организме. И на то, с какой скоростью и качеством они перерабатываются. Поэтому достаточное потребление пиридоксина — важное дело, если вы хотите сохранить в порядке свои мозг, нервы и кровеносные сосуды.

Рекомендуется получать из натуральных источников 1,7 мг пиридоксина в сутки.

Недостаток витамина D

Низкое содержание витамина D в организме приводит к тому, что начинает плохо усваиваться магний. В теле начинаются воспалительные процессы. Поэтому в конечном итоге это также нередко становится причиной мигрени.

Витамин Д синтезируется в нашем организме под действием солнечных лучей. Поэтому так важно побольше времени проводить на открытом воздухе и подставлять солнечным лучам как можно больше поверхности тела. Имейте в виду, что даже в пасмурную погоду солнечные лучи оказывают воздействие на наш организм. Причем, в таком случае их воздействие более «мягкое».

А еще можно получить его через продукты: яйца, бобы, говяжью печень, грибы, молоко и апельсиновый сок.

Источник

Несите в мир свет и добро - поделитесь с друзьями