Упражнения для здоровья ваших стоп

Для профилактики плоскостопия и увеличения подвижности стоп можно воспользоваться очень простыми упражнениями, описание которых приведено в данной заметке.

Все данные упражнения выполняются, сидя на стуле.

1. Снизу вверх провести большим пальцем ноги по передней поверхности голени другой ноги. Повторить для другой ноги.

2. Внутренней стороной подошвы левой ноги погладить правую голень. Повторить для другой ноги.

3. «Сгребающие» движения подошвами стоп по полу, как будто бы строите горку из песка.

4. При прямых коленях, соединить подошвы стоп с упором на внешнее ребро стопы.

5. Поднимать и перемещать с помощью пальцев ног мелкие предметы — пуговицы, карандаши и пр.

Сначала делайте по 2 — 3 подхода в каждом упражнении.

Постепенно их количество должно увеличиться до пятнадцати. А вообще, ориентируйтесь по самочувствию.

Несите в мир свет и добро - поделитесь с друзьями